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Nutrición | tips para que la navidad no te supere

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Antes de las Navidades

  • No quieras bajar de peso de golpe antes de la Navidad.
  • Sigue unas pautas alimentarias básicas salutíferas que eviten entrar en momentos de gran ansiedad.
  • Bebe 2-2,5 litros de agua
  • 5 comidas al día
  • Fruta entre horas sin mezclarla entre sí.
  • No te saltes ninguna comida principal (Desayuno, Comida, Cena)
  • Come la suficiente proteína (carne de avena, pescado blanco, pescado azul, marisco, carne roja ecológica, legumbre, huevos, proteínas vegetales,…)
  • No mezcles hidratos de carbono con proteína para favorecer la digestión y la desinflamación.
  • Las grasas salutíferas mézclalas sólo con verduras o ensaladas amargas
  • No adelantes las Navidades.
  • Evita comer dulces y platos calóricos de estas fiestas antes de tiempo.
  • Todo llega y podrás disfrutarlos en su momento adecuado.
  • Organiza tu menú para la semana, haz listas de la compra y cíñete al plan.
  • Pregúntanos si necesitas ayuda.

 

Durante las celebraciones

  • nutricionista barcelona | pautas para estas navidadesDesde la clínica damos pautas muy concretas para poder superar con éxito estas Navidades. Forma parte de nuestra familia y recibirás toda la información durante el año.
  • Sigue haciendo tus 5 comidas al día.
  • Bebe agua abundantemente.
  • Mastica muy bien durante estos días. Disfruta de los nuevos sabores y presta atención a tu cuerpo.
  • Regula las cantidades. Prueba y no repitas los platos o alimentos más calóricos
  • Alcohol en ocasiones especiales.
  • Evita el trigo, el maíz, los azúcares blancos y tóxicos que pueden repercutir en el metabolismo.
  • Toma suficiente fibra de cereales no refinados
  • Toma muchas infusiones, algunas que ayuden al hígado a detoxificarse.
  • Toma antioxidantes, que ayudarán a mejorar las digestiones y eliminar los radicales libres

 

Saber compensar es muy importante

nutergia barcelona |cristina lazaro

  • Si tienes un exceso en una comida, no te saltes la cena. Toma algún batido hiperproteico Ergynutril o Vegenutril o 2 barritas Ergynutril para compensar, o alguna cena ligera con proteína. Consúltanos. Te podemos dar sugerencias muy útiles.
  • Hay alimentos que te pueden ayudar a limpiar el organismo y compensar quemando grasas o siendo diuréticos: la piña, la papaya, son algunos de ellos. Pregúntanos si necesitas más información.
  • Utiliza puntualmente algún secuestrador de grasa o bloqueador de hidratos de carbono de origen vegetal para ayudarte en el control de peso estos días.
  • Un exceso calórico repercute en tu metabolismo más de lo que pienses.
  • Cuidado con el estreñimiento. Los cambios en los hábitos alimentarios de estos días pueden hacer que no vayamos tan regulados. Toma suficiente fibra y bebe mucha agua.
  • Realiza actividad física moderada y deseable para poderla equilibrar con tu alimentación.
  • Las comidas equilibradas son las descansadas, las cenas paseadas.
  • Baila y disfruta mucho de estos días!!!!

 

Después de las fiestas

  • Deja la culpabilidad a un lado o el castigo. Vuelve a tus pautas saludables, muévete y verás cómo es más fácil de lo que piensas.
  • No tengas sobras en casa. Evitarás así caer en las tentaciones.
  • Abre y acepta todas las posibilidades, para que dejes de hacer lo que no te conviene.

 

navidad barcelona |cuida tu nutricion

FELIZ PROXIMA NAVIDAD,

FELIZ NAVIDAD

Y NOS VEMOS A LA VUELTA !!!!!!!!!!

 

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INFORMACIÓN SOBRE COVID-19
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SITUACIÓN EXCEPCIONAL COVID-19 – SEGUIMOS TRABAJANDO POR Y PARA VOSOTROS

Llevamos más de 10 meses peleando contra el SARS-CoV2. La tan ansiada normalidad no acaba de llegar, entre otras cosas porque, debemos reconocer, como sociedad no hemos hecho las cosas como debíamos.

En TRIVIÑO, Cirugía Plástica y Estética, desde que el pasado 11 de mayo se levantara el confinamiento, hemos podido mantener una actividad relativamente normalizada e ininterrumpida. Afortunadamente no se han reportado contagios en el equipo ni entre los pacientes. No debamos relajarnos, debemos seguir insistiendo, mantener una extrema prudencia para garantizar la seguridad de nuestros pacientes y la de todo el personal es fundamental.

Pensando en ti, hemos establecido un protocolo basado en un control a cuatro niveles:

  • Control del riesgo sobre el espacio físico: limpieza y desinfección intensificada de la consulta.
  • Control del riesgo sobre el personal: todo nuestro personal ha sido testado y cumple con las más estrictas medidas de protección para garantizar su seguridad y la tuya.
  • Control del riesgo sobre los pacientes: tomaremos las medidas de protección necesarias para garantizar tu seguridad.
  • Por descontado, hemos adaptado nuestros protocolos prequirúrgicos para dar riguroso cumplimiento a las recomendaciones dictadas por las autoridades sanitarias.

Hemos reforzado el circuito de visitas telemáticas; podemos atenderte por visita telemática, con mucha más agilidad que antes y sin que tengas que desplazarte ni salir de casa. La telemedicina ha venido a quedarse y TRIVIÑO, Cirugía Plástica y Estética, no se queda atrás.

Seguimos, por tanto, a tu disposición, desde casa o en la consulta (con todas las garantías); tú decides, sólo tienes que contactar con nosotros por los medios habituales:

  • Por WhatsApp: escribiendo al +34 676 04 65 31
  • Por teléfono, llamando al +34 938 55 31 68
  • Enviándonos un correo a info@drtrivino.com
  • Escribiendo en el formulario que encontrarás en la web

La labor de todos y cada uno es fundamental. Sea cual sea la responsabilidad que nos ha tocado asumir, debemos seguir peleando, cada día es un día más. Estamos seguros de que este periodo excepcional finalizará, poco a poco seguimos avanzando. No desistas, sigue luchando.

En nuestro deseo de dártelo pronto en persona, desde aquí, te mandamos un fuerte y virtual abrazo.

Dr. José María Triviño

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