Prepárate para un verano saludable
Prepárate para el verano
"Si te quieres, buscarás un estilo de vida que sea saludable para aplicarlo en todas las estaciones"
"Si quieres comer, debes moverte. Para moverte, tienes que comer"
Pautas básicas saludables
- Beber abundante agua. Si quieres agua con gas y limón natural, también.
- Dormir y descansar lo suficiente.
- Haz ejercicio moderado y deseable.
- Compensa los excesos no saludables que hagas. Pide consejo si no sabes cómo.
- Hazte un menú básico para la semana.
- Evita los azúcares: dulces, harinas blancas, verduras amiláceas, tubérculos, pan, cereales,...
- Evita el café no ecológico y el alcohol.
- Si quieres tomar alcohol, compénsalo con ejercicio. No hay otra manera.
- Toma suplementación natural para cubrir tus necesidades y regular tus debilidades.
- Establece buenas combinaciones de alimentos.
- Evita los hidratos de carbono por la noche.
- Come fruta a media mañana o media tarde de temporada que contenga más agua o vitamina C.
Un día de playa o de montaña
- Pica-pica: berberechos, almejas al vapor, mejillones al vapor, champiñones a la plancha, gambas cocidas,...agua con gas y limón.
- Beber agua abundante durante todo el día o infusiones o té frío con limón natural.
- Picnic: ensalada variada, encurtidos, espárragos blancos, marisco natural.
- Helados: polo de hielo, sorbete o granizados con panela.
- Ejercicio físico moderado: paseo en bici, nadar, voleiball en la arena, badmington, caminatas en montaña o andar descalza por la orilla del mar
Un día de barbacoa
- Evita la combinación verduras a la brasa de tipo berenjena, pimientos rojos y verdes, calabacín, puerro con la carne a la brasa. Producen sustancias muy tóxicas y se inflamará el intestino.
- Menú de barbacoa: Berberechos,ensalada amarga, carne de pollo o conejo o sardinas o pies de cerdo o solomillo de ternera.
- De postre : un lácteo o papaya, café solo o infusión digestiva.
EVITA EL PAN Y LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS o LOS DULCES
Un día de restaurante
- Primer plato: ensalada o verduras a la brasa o salpicón de marisco o gazpacho.
- Segundo plato: proteína de calidad: carnes, pescados, huevos, marisco.
- Postre: lácteo: flan casero, requesón,..y café solo sin azúcar con hielo.
- Es posible alguna copa de vino blanco o tinto seco no afrutado.
- EVITA EL PAN Y NO ABUSES DEL ALCOHOL.
De tapas en las terrazas
- Aperitivos bajos en calorías como pepinillos, olivas no rellenas, pulpo, gambas o mejillones al vapor, jamón o lomo ibérico, berberechos, marisco a la plancha
- Escoge de los platos centrales y lo colocas en tu propio plato. No vuelvas a repetir.
- Escoge bien la bebida: té frío con limón, agua con gas, zumo natural o copa de cava.
- Come una pieza de fruta o un yogur antes de salir de casa.
- Come despacio y mastica muy bien.
- Disfruta de los sabores y siente el placer del momento.
- Toma algún complemento secuestrador de grasas o bloqueador de hidratos de carbono antes de salir de casa.
Durante la semana
- Alimentación salutífera sin hidratos de carbono.
- Realiza 1 o 2 menús ligeros para compensar. Ideal los lunes y los jueves.
- Toma cenas ligeras.
- Compensa el exceso del día con una cena o comida control con un batido hiperproteico Ergy o Vegenutril de Laboratorios Nutergia
Suplementación natural para ayudarte durante el verano:
- Ergydren, elimina toxinas y ayuda a bajar retención de líquidos y evitar ansiedad por dulces.
- Ergydren y Ergyven , para evitar piernas cansadas y aumentar la circulación.
- Ergyslim, quemar y eliminar grasas.
- Chitosan forte cápsulas, compensar puntualmente las grasas y secuestrarlas.
- Sculptor forte cápsulas, eliminar grasas, diurético y saciador.
- Entezym cubos, saciante antes de las comidas.
- Ergyclean, evita el estreñimiento.
- Ergypaina, mejora las digestiones y baja la inflamación, trabaja en la celulitis.
- Ergyantiox forte, protege de las comidas pesadas e indigestas.
- Batidos Ergy o Vegenutril, compensar los excesos y bajar de peso haciendo cenas ligeras
(CONSULTA AL EXPERTO ANTES DE TOMAR CUALQUIER COMPLEMENTO)
Os deseo lo mejor y que disfruteis de un feliz y tranquilo verano.
0 comentarios
Escribe un comentario